쯔위프트를 쓰기 전에는 일렙티컬과 자전거에 cadence sensor를 연결해서 Garmin smartwatch 인 Vivoactive3를 연결해서 썼었는데, 이 센서들은 쯔위프트를 하기 위해 일반 자전거로 cadence 랑 speed 센서로 설정해서 타기 시작하니, 이 센서들은 smartwatch에게 사용이 안되더군요. 그래서, connect를 zwift랑 연결할 수 있는 방법이 없나 찾아보니, 생각보다 간단하게 연결하는 방법이 있네요.
우선, zwift.com 에서 본인의 아이디로 등록을 한 후에 오른쪽 상단의 줄 세계가 그려져 있는 곳을 클릭하면 메뉴가 나옵니다.메뉴 하단을 보면 본인의 ID가 보이고 , 이를 클릭하면 profile을 시작으로 몇가지 하부메뉴가 나오는데, 여기서 connection을 클릭하면, 여러가지 connection을 할 수 있는 메뉴가 나옵니다. 여기서 자기가 연결을 원하는 서비스를 클릭한 후에 화면을 따라, 등록을 하면 서로 account 끼리 link 가 되게 됩니다. 전은 garmin connect를 연결해 두었습니다. 이후에, zwift companion app을 설치하면 끝나는 것 같습니다. 이 후에 제가 운동을 하면, zwift의 운동기록이 자동으로 garmin connect 앱으로 전송이 됩니다.
캐나다는 최근 날씨가 추워져서 이번 시즌 자전거를 타는 것은 접어야 할 것 같습니다. 전에는 일랩티컬을 TV를 보면서 했었는데, 이것 저것 알아보다 보니, 집안에서 기존 자전거를 이용해서 탈 수 있는 쯔위프트 (인터넷에 '쯔위'만 썼더니 온통 트와이스 '쯔위'만 나오더란...)를 한번 써 보기로 했습니다. 우선 필요한 것이 일반 자전거 혹은 실내자전거가 필요합니다. 최신의 고가사양의 실내자전거는 바로 zwift가 되는 경우도 들은 것 같은데, 대부분의 경우는 자전거에서 바로 speed 나 cadence를 측정할 수 없기 때문에 별도의 센서를 구매해야 합니다. 일단, 자전거가 있다고 가정하면, 저렴한 센서의 경우 $50 CAD 정도면 두 센서를 구매할 수 있을 것 같습니다. 물론, 더 비싼 것도 많지만, 제일 저렴한 중국산으로 생각을 했을 경우에요.
또한, 실내용 자전거가 있다면 바로 센서를 부착하면 되지만, 일반 자전거의 경우, bike trainer 가 필요합니다. 저 같은 경우는 fluid type trainer가 좋을 것 같아 약 $170 CAD를 주고 캐나다 아마존에서 샀는데, magnetic의 경우 $100 CAD 이하로도 구매가 가능한 것 같습니다.
이렇게 간단하게 준비가 끝나면, 자전거를 bike trainer에 거치를 하고, 센서를 설치해 주면 준비가 끝났습니다. 이제 Zwift 앱을 안드로이드, 아이폰, PC 등에 설치하신 후에 실행을 하면 setup 화면에서 센서를 인식하기만 하면, 바로 Zwift로 가상 자전거 여행을 떠날 수 있습니다. 처음 등록하면 25km free trial (무료 체험기간)을 통해 어떤 식으로 작동이 되는지 체험해 볼 수 있으며, 이후에 캐나다의 경우 $19.99/month 로 subscription을 하면 계속 zwift를 사용할 수 있습니다. 실제 경험해 보니, 여러가지 화면도 흥미있고, 속도, 시간, power 등이 나와서 흥미롭네요. group 을 만들어서 즐길 수도 있다고 다양한 모드가 있다고 하니, 이번 겨울에는 하나 둘 씩 테스트 해 보려 합니다.
몇달째 디즈니 플러스를 가입해서 쓰고 있습니다. 처음에는 안본 디즈니 영화도 보고, 아이들도 재미있게 봤었는데, 아이들이 그렇게 관심을 가지지 않더군요. 저도 영화 몇 편보고 나니, 특별히 관심이 있는 것들도 적고 하네요. 어떻하든 유명한 것들 좀 볼려고 하는데 시간도 잘 나지 않고, 아주 가끔씩 크루엘라나 블랙위도우, 프리 가이 같은 영화가 나오긴 하는데, 그거 딱 보고 나면, 다시 또 볼만한거 나올때 까지 기간도 너무 많이 걸리구요. 가장 큰 단점은 저희 집은 아이들이 PS3로 넷플릭스와 유투브를 보는데, 디즈니 플러스는 PS4부터 지원을 해서, 아이들이 잘 볼 생각을 안하게 되는 것 같습니다.
한국에서 11월 런칭한다고 한글 자막이 몇개 나오기는 하는데, 앞으로 얼마나 나올 지도 모르겠고, 사실 콘텐츠 자체가 아이들용이 많아서, 어른 입장에서 막 보기에는 현재는 넷플릭스로 충분한 것 같다는 생각이 드네요. 아마, 한동안은 다른 서비스를 찾아 보던지, 몇개월에 한번씩 돌려서 가입하더지 하는게 나을 것 같다는 생각입니다.
몇일 전에 와이프가 목이 너무 아프다고 해서 병원을 찾을려고 하고 있었습니다. 근데, 1년 전쯤에 패밀리 닥터가 은퇴를 하고, 코비드 때문에 일반 walk-in 이 다 예약제로 바뀌어서 어떻게 병원을 가야할지 막막했습니다. 때로는 전화를 걸어도 1시간 동안 안 받을 때도 있구요.
그때, 작년 부터인가 코비드 때문에 병원가기가 어려울때 회사에서 maple service를 이용하면 병원을 가지 않아도 원격으로 진료를 받고 처방전(prescription)을 받을 수 있다고 하더군요. 그래서, 이때 한번 써보기로 했습니다. 문제는 비용이 $119CAD로 적지 않았습니다. 일단 안드로이드 앱을 다운받고, 실행을 시켜보니, 여러가지 서비스가 있는데, 기본적인 medical doctor에게 medical service를 받는 것은 별도고, 그 이외에 심리상담, 피부상담 등등이 있는데, 이런 것들은 기본적인 금액을 매달 내면 서비스를 받을 수 있는 것 같고, medical doctor - (일반적인 의료 상담 - 감기, 인팩션 등등)은 건당 상기 금액을 지불해야 하는 것 같습니다.
와이프가 심각하게 목이 아파서, 일단 회사에서 이미 등록해 놓은 계정으로 들어가서, 서비스를 시작했습니다. 신청하고 기본적인 정보를 입력하고 나니 한 5분 내에 의사에게 앱으로 연락이 왔습니다. 어떤게 필요하냐고 하길래, 목이 너무 아프다고 했고, 이후에 여러가지 기본적인 질문들을 알려 달라고 하더군요. 우선은 신분을 확인해야 해서, 저랑 와이프 ID를 사진을 찍어서 달라고 했고, 이후에 일반적인 의료에 관한 질문들을 하고, 혹시 알러지나 먹고 있는 약이 있는지 물어보더니, 마지막에 목 사진을 찍어서 보내 달라고 하더군요. 그래서 앱에서 사진을 찍어 보냈더니 바로 10초 안에 prescription을 보내더군요. throat infection 이라고, 항생제를 처방해 주었습니다. 그래서, 이걸 accept 하고, 다른 질문 있냐고 하길래, 혹시 향후에 문제가 있으면 어떻하냐고 물었더니, 2-3일 안에 차도가 없으면 병원에 가서 의사를 만나라고 하더군요.
암튼, 그렇게 종료를 하니, 바로 이 처방전을 어느 약국으로 보낼지 물어보더니, 자주 가는 약국으로 지정을 하니, 바로 그쪽 팩스밀리로 보낸다고 나오더군요. 그리고, 진짜 한 1분 이내에 약국에서 전화가 와서, 본인이 맞는지, 왜 약을 오더했는지, 보험은 원래 기존의 보험을 같이 써도 되는지 물어보고, 그럼 약 1시간 뒤에 약을 픽업하라고 안내해 주더군요.
캐나다에서 병원가기는 진짜 쉽지가 않더군요. 벌써 캐나다에 산지도 16년차인데도, 병원에 갈 생각만 하면 걱정이 앞섭니다. 기본으로 2-3 시간을 기다려야 하고, 정말 walk-in 이라도 가게되면 4시간을 그냥 앉아서 기다려야 할 때가 많아서, 정말 많이 힘든데, 이렇게 집안에 앉아서 1시간 안에 처방전 받아서 근처 약국에 가서 약만 받아오면 되니 정말 편하긴 하네요. 게다가 저 같은 경우는 회사와 연결이 되어 있어서, 제가 별도로 지불해야 하는 부분이 없어서 다행이네요.
와이프가 안방의 작은 드레스룸에 전등 끄는 것을 늘 잊어 버리고 하루 종일 켜 놓는 일이 많아서, 처음에는 열이 덜나고 저에너지용 전구로 바꾸었다가, 이번에는 모션 센서가 있는 전구로 바꾸게 되었습니다. 전기료만 생각하면 아주 미미하겠지만, 지금 같이 환경을 고려해 에너지를 세이브하려고 하는 때에, 보다 쉽게 스트레스 없이 에너지를 세이브하기에는 이런 모션센서가 있는 전등을 사용하는 것이 좋을 것 같습니다. 한국에서는 오래 전부터 현관등에 많이 이용을 했던 것 같던데, 요즘엔 이런 종류의 전구가 값도 많이 싸지고, 성능도 많이 좋아져서 조도가 높을 때는 알아서 모션을 감지해도 켜지지 않고, 조도가 낮을 때만 모션을 감지해서 켜지니, 좋을 것 같습니다.
저는 바깥 현관에 그리고, garage 앞에 두군데에서 이런 모션센서 전구로 바꿔두어서, 꼭 필요할 때만 불이 들어와서 많은 에너지를 세이브 할 수 있어서 좋을 것 같습니다.
캐나다에 오래 살다보니 제 손으로 집 garage door를 교체하는 경우가 생겼네요. 워낙 무게가 무겁고, 전문가가 해야 할 것 같아서, 걱정이 많았는데, 실제로 해보니 정말로 쉽지 않네요.
우선, 간단히 summary를 하자면,
1. 설치는 웬만하면 전문업체에 맏기는 것이 낫다.
2. garage door 자체도 천차만별이고, 꼭 보강재 (garage door strut)이 포함되어 있는 것이 낫다.
3. 기존에 있던 garage door 와 안 맞을 수 있다. (No standard).
원래 garage door 를 바꾸는 경우는 아주 건물이 오래되어 한 30년 이상이 지나지 않는 이상은 아주 적은 경우인 것 같습니다. 저 같은 경우는 와이프가 살짝 문을 들이 받는 바람에 처음에는 아주 작게 damage가 발생을 했었는데, 점점 이 damage가 커져서 문의 약간 휘어지게 되는 것을 보게 되었습니다. 아래를 치는 바람에 제일 아랫쪽과 그 위쪽이 문제가 생겼는데, 계속 그대로 두면, 점점 더 많이 휘어지면서 결국 큰 문제가 될 것 같아. 미리 교체를 하는 것이 나릉 것 같아서 근처 업체에 알아보는 약 1700 CAD 정도 하더군요. 웬만하면 그냥 업체에 맡길려고 했는데, home depot에 보니 싼 것은 약 500CAD 정도 하더군요. 그래서, 유투브도 보고 인터넷도 검색해 보니. 일반인들이 하는 경우도 많은 것 같아 혼자서 해 보기로 결심을 했습니다. 아래 창문이 있는 것으로 바꾸었는데, 전에 garage 가 햇볕이 안들어 와서 좀 축축한 느낌이 있었는데 창문이 있으니 훨씬 나은 것 같습니다. 다만, 문제는 창문으로 인해 근처 구조가 너무 약해서, 조금만 힘을 가해도 크랙이 생기는 문제가 있더군요. 그래서, 결국 L자 steel 보강재를 사서 보강까지 하게 되었습니다.
전짜 처음에는 패널 두개만 바꾸면 될 줄 알았는데, 문의 두께가 예전거랑 달라서, 트랙부터 시작해서 garage door opener를 제외하고는 완전 처음부터 끝까지 다 설치를 하게 되었네요. 이게, 여러가지 변수가 있는데다가, 전 문에 전부 standard size라서 그냥 사이즈만 재서 설치하면 될 줄 알았는데, 트랙 길이가 틀리고, 어러가지 변수가 많아서 한참을 고생하게 되었습니다. 다행히, 고생고생해서 정상작동을 되었는데, 고생한 거에 비하면 처음부터 1700 불 주고 업체에 맏기는 것이 훨씬 나앗을 거란 생각이 드네요. 또 문도 가격에 따라 천차마별이고, 특히 허리케인이 자주 오는 미 중남부는 반드시 문에 보강재를 달아야 한다고 합니다. 유투브 보고 알았네요. 또, 전체 도어는 너무 무거워서 한 사람이 들기는 거의 힘들지만, 패널 하나씩은 생각보다 그렇게 무겁지 않아서 다행이었습니다. 다만, 직접 작업하다면 혹시나 작업중에 패널이 넘어갈 수 있으니, 반드시 끈이나 스트랩으로 묵어 놓고 작업을 하는 것이 좋을 것 같습니다.
김치냉장고 딤채에 큰 스토리지가 있는데 손잡이를 이상하게 만들어 놔서 몇년 지나니 양쪽이 사이좋게 한쪽씩 부러져서 제대로 스토리지를 들 수가 없음. Dynamic load로 fatigue 설계를 해야 하는데 그랬을리가... 사이에 공간도 적어서 웬만한 손잡이는 설치 불가. 아쉬운대로 home depot 가서 6.3mm 로프로 연결하니 그나마 수월하게 드는게 가능해졌네요.
매번 지하에 내려갈 때 마다 습기로 인해 기분 나쁜 냄새가 나서 달러마트에서 일회용 물먹는 하마 같은 것을 사서 썼었는데 효과가 미미한 것 같았습니다. 마침 회사에서 많이 쓰는 dehumidifier를 코스트코에서 얼마 전에 샀는데, 너무 자주 많이 돌아가는 것 같아, 스마트 플러그를 연결해서 습도가 높을 때는 많이, 적을 때는 약간 적게 돌아가게 설정했습니다. 에너지도 세이브하고 축축했던 지하도 뽀송뽀송하게... 지하에 습도가 60%가 넘는다면 몰드가 생겨서 건강에 안좋을 가능성이 높다고 인터넷에서 알려주더군요.
몬트리얼에서 차로 2시간거리에 Shebrook 이란 도시가 있는데, 이번에 Shebrook 근방의 Mont. Orford에서 3박 4일 일정으로 아이들과 가까운 지인의 가족과 함께 캠핑을 가게 되었습니다. 보통 몬트리얼에서는 Eastern Township이라고 부르는 지역으로 여러가지 동물원과 스키장(워터파크)으로 유명한 지역인데, 근방에 흥미있는 곳을 찾다가 Mine Capelton 이란 곳을 알게 됬습니다. 오래된 폐광인데, 다시 정리를 해서 관광객들이 예전 광산을 둘러볼 수 있는 프로그램을 만든 것 같더군요. 자세한 사항은 www.capelton.ca 을 참고하시면 될 것 같습니다. (웹사이트는 전부 불어로 되어 있으나, google translate를 이용하면 영문을 보실 수도 있을 겁니다.)
아래는 캐플턴광산에서 찍은 사진들 입니다.
아이들이 무척이나 흥미로워 하고, 질문들도 많이 해서 재미있는 시간이었습니다. 광산은 1차 대전이 일어나는 1933년을 기준을로 문들 닫았다고 합니다. 엄청나게 열악한 환경에서 하루하루 목숨을 걸며 구리를 채굴했던 광부들에게 감사하는 마음이 드네요.
